We will be conducting Lydiard Coaching Certificate Clinic 2018 in Tokyo!!
この度、リディアード・ファウンデーションによる「リディアード・コーチング承認クリニック」が東京で開催されます。リディアード式トレーニングは、初めて世界に紹介された1960年ローマ五輪以降50年以上の年月を経た今日でも、世界中で「ゴールド・スタンダード」として知られ、活用されています。日本では『リディアードのランニングバイブル』（大修館書店刊）もロングセラーになっており、よく耳にする名前だと思いますが、ではリディアード式トレーニングって何、どうするの、と聞かれると、即座に答えられる人は、著名指導者でも少ないのではないでしょうか。このクリニックでは、リディアード法トレーニングの詳細と応用を、その原理と実例を交えながら学びます。
主なポイントとしては：
- リディアード式トレーニングの５つのブロック
- リディアード式トレーニングの基本
- 本番のレースに向けてベストのコンディションに持っていくためのピーキング法
参加者は、「何」のトレーニングを、「どのように」して、そして「何故」行うのかのみでなく、段階に沿ったトレーニングの妙を学ぶことで、その効果が何倍にも増強されていく原理を学びます。コーチ、ランナー、また初心者、エリートを問わず、本番でベストのコンディションでレースに臨み、ピーク・パフォーマンスを発揮できるように、自分自身にあったトレーニング・プランを組み合わせることが出来るようになることが目標です。ヒル・トレーニング、スプリント練習の実習もあります。
COURSE HOURS (全コース約16時間)
- 土曜日: 09:00 am – 5:00 pm
- 日曜日: 09:00 am – 5:00 pm
COURSE CONTENT
６月２日(土): 09:00 ~ 12:00（休憩）12:30 ~ 17:00
- 自己紹介
- リディアード・ファミリー：歴史的背景、世界におけるリディアードの影響
- リディアードの誤解を解く：リディアード法トレーニングの基礎、根本的考え方
- リディアード式トレーニングの５つの基本
- エネルギー提供の観点：ATP、ミトコンドリア、エネルギー源から見た持久力運動の原理
- リディアード式トレーニングの「ピラミッド」
- 最大酸素摂取能力： 有酸素能力とエネルギー源、体内で起こる各種現象
- 有酸素能力発達「走り込み」： 基礎作り、生理学的見地から見たロング・ラン、実際のトレーニングにおける応用
- 筋繊維に与える影響
- （昼食小休憩）
- ヒル・トレーニング： ３種類のヒル・トレーニング、ヒル・トレーニングの代用、実用編
- インターバル・トレーニング： インターバル、無酸素トレーニングの誤解、実用編
- コーディネーション： 有酸素トレーニングと無酸素トレーニングのバランス、スピードの養成
- スピード練習： スピードのメカニズム、無酸素能力の維持、シャープナー
- 最終調整、ピーキングの芸術： レースに向けての最終調整、アップ・テンポ練習、テーパー
- 実習：ヒル・トレーニング、下り坂ストライディング： リディアードの３種類のヒル・トレーニング、その他のドリル
６月３日(日): 09:00 ~ 12:00（休憩）12:45 ~ 17:00
- 前日の復習、質疑応答
- 「リカバリー・インディケーター」： オーバートレーニングを避けるための指針、睡眠、体重の変化、脱水状況
- レースの継続： 「トレーニングの週」/「レースの週」、リカバリーの週、組み立て方、実践例
- 実習：シャープナー（50/50）
- （昼食小休憩）
- マクロ・サイクル： トレーニング・プランの組み立て方、長期トレーニング計画、重要ポイント
- 年間計画の組み立て方
- 個人に合った「リディアード式トレーニング」の組み立て方
- 質疑応答
- グループ・セッション： ケース・スタディ
LOCATION（会場）
総合スポーツセンター（ホームページはこちら）
東京都中央区日本橋浜町２丁目５９番１号 区立浜町公園内
